반응형 건강루틴3 비타민D 부족이 만든 피로의 악순환, 생활 리듬을 바꿔보세요 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면, 단순한 ‘수면 부족’이 아닐 수도 있습니다.요즘 들어 기분이 가라앉고 의욕이 떨어지는 느낌이 든다면, 그 원인은 생각보다 단순하게 비타민D 부족일 가능성이 높아요.2025년 국민건강영양조사에 따르면, 한국 성인의 약 68%가 비타민D 결핍 상태라고 합니다.실내 생활이 많고, 자외선 차단제 사용이 일상화되면서 햇빛을 통한 비타민D 합성이 급격히 줄었기 때문이에요.비타민D가 부족하면 몸의 에너지 순환이 무너지고, 피로의 악순환이 시작됩니다. 오늘은 비타민D 부족이 어떻게 피로를 유발하고, 어떻게 생활 리듬을 회복할 수 있는지를 과학적 근거와 실제 루틴 중심으로 정리했습니다.이 글을 다 읽고 나면, 내 몸의 피로가 단순한 생활 습관이 아닌 ‘호르몬 불균형의 신호’였음.. 2025. 12. 30. 피로할 때 챙기면 좋은 음식 | 간 건강을 살리는 회복 루틴 가이드 하루가 유난히 무겁고 머리가 멍한 날, “아 나 요즘 너무 피곤하다”는 말을 자주 하게 된다면,단순한 피로가 아니라 간의 신호일 수 있습니다.간은 우리 몸의 해독과 에너지 저장을 담당하는 핵심 기관으로, 지치고 피곤할수록 먼저 영향을 받는 곳이에요.2025년 보건복지부 발표에 따르면, 직장인 10명 중 6명이 ‘간 피로 누적’ 증상을 경험하고 있습니다. 이 글에서는 단순한 영양정보가 아니라, 실제로 피로할 때 간을 회복시켜주는 음식과 루틴,즉 일상 속 ‘피로 리셋 시스템’을 알려드릴게요. 이 글을 끝까지 읽으면, 오늘 저녁 식탁에서 ‘간이 좋아하는 음식’이 보일 거예요. 목차피로가 심할 때 간이 보내는 경고 신호간 피로의 원인, 왜 음식이 중요한가피로할 때 챙기면 좋은 음식 7가지 핵심 리스트간 건강을 .. 2025. 12. 30. 갱년기 테스트기 종류별 차이 — 내 몸에 맞는 자가진단법 찾기 나이가 들면서 어느 날 문득 “내 몸이 예전 같지 않다”는 생각, 해본 적 있으신가요?특히 40대 중후반부터는 호르몬 변화로 인해 몸과 마음이 조금씩 달라지는 걸 느끼게 됩니다.이 시기에 많은 여성들이 갱년기 증상을 겪지만, 정작 그 시작 시점을 정확히 모르는 경우가 많아요.최근에는 병원에 가지 않아도 ‘갱년기 테스트기’를 통해 손쉽게 호르몬 변화를 체크할 수 있게 되었어요.하지만 시중에는 다양한 브랜드와 방식의 테스트기가 있어서, “어떤 게 정확할까?” “내게 맞는 건 뭘까?” 헷갈리기도 합니다. 이 글에서는 갱년기 테스트기의 종류별 차이와 정확하게 활용하는 방법,그리고 내 몸에 가장 적합한 자가진단법을 찾는 팁까지 2026년 최신 정보를 기준으로 정리했습니다.한 번쯤 내 몸의 신호에 귀 기울여야 할 .. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
